Apple Watch ECGが「記録不良」と表示する理由：その直し方

「記録不良」というメッセージは、30秒の記録中に、きれいな心臓の信号を読み取るには動きや電気的なノイズが多すぎたことを意味します。よい知らせは、これはほぼ常に、心臓の問題ではなくどのように記録したかに関するものだということです。なぜ起こるのか、そして毎回きれいなECGを得る方法を解説します。

最も多い原因：湿った接点

実際のところ、記録不良の最も多い理由は接点の湿り気、とりわけ時計の裏面の下にある手首の皮膚の湿りです。Apple Watch ECGは三つの乾いた接点に依存しています。手首に当たる時計の裏面、バンドの下の皮膚、そしてDigital Crownに置いた指先です。これらのいずれかがほんの少しでも湿っていると――汗、ハンドクリーム、水、あるいは直前に手を洗ったことが原因でも――記録はたいてい不良になって返ってきます。

その隠れた皮膚が最も見落としやすい原因です。時計を一日中ぴったり着けていると、その下に熱と汗がこもり、夏場はほぼ絶えず湿ったままになることもあります。そのため、手が完全に乾いているように感じても記録が不良になって返ってくるのです。まず時計の下を拭きましょう。

これは多くの人を戸惑わせます。なぜならこれは臨床用のECG機器とは逆だからです。臨床用のECGはジェル電極を使い、少しの湿り気がむしろ接触を良くします。Apple Watchは乾いた電極を使うので、対処法は逆になります。始める前に、手首、指先、時計の裏面がすべて完全に乾いていることを確認してください。拭き取ってから、もう一度試しましょう。

注：これは実際に最も確実に効く方法を反映したもので、人によって異なる場合があります。

二種類のノイズと、その見え方

自分の記録不良が実際にどう見えていたのか気になるなら、ほとんどは二つのパターンのどちらかに当てはまります。

筋肉が緊張しすぎているとき：EMGアーチファクト

一つは、細かくぎざぎざしたざらつき――すべての拍動の上に乗る、速くとげとげしたノイズ――のように見え、本来の波形を埋もれさせてしまいます。これはたいていEMGアーチファクト、つまりあなた自身の筋肉から生じる電気信号です。時計を強く握る、腕をこわばらせる、手を空中に持ち上げる、震える、あるいは話すだけでも近くの筋肉が働き、時計はその活動を心拍とともに拾ってしまいます。

対処法は、完全にリラックスして腕をしっかり支えることです。詳しくはApple Watch ECGのEMGアーチファクト（筋肉の活動）をご覧ください。

呼吸や動きでトレースが漂うとき：ベースラインの揺れ

もう一つは、ざらついているというより漂っています。トレース全体が穏やかな波のようにゆっくりと画面を上下にうねり、拍動と拍動の間の平らな部分がいつまでも落ち着きません。これがベースラインの揺れ（基線動揺、baseline driftとも呼ばれます）で、たいていはゆっくりとした低周波の乱れ――深い呼吸、少しゆるいバンドが皮膚の上でずれること、あるいは冷たく乾いた接点――から生じます。ひどくなると、時計は安定した基準線を見つけられず、記録を却下します。

トレースがざらつくというより漂いがちなら、その原因と安定した水平なトレースを得る方法についてApple Watch ECGのベースラインの揺れをご覧ください。

Apple Watch ECGの記録が不良になるその他の理由

ECGアプリは、手首とDigital Crownに置いた指の間の微弱な電気信号を読み取ります。その回路を乱すものは何であれ、ノイズとして現れます。よくある原因は次のとおりです。

• 動き：記録中に腕、手、または指を動かすこと。
• 腕を支えていない：腕を乗せずに空中に保持すること。
• バンドが緩い（または締めすぎ）：裏面のセンサーが皮膚との安定した接触を失います。
• 湿った肌や時計の裏面（前述）：最大の原因で、汗、水、ハンドクリームによるもの。
• 充電器に乗せたまま記録すること、または他の電子機器の近くで記録すること。
• Watchアプリで設定した手首や向きが間違っていること。
• 時計の裏面のクリスタルやDigital Crownが汚れていること。

きれいな記録を得る方法

1. まずすべてを乾かす：手首、指先、時計の裏面についた汗、水、ローションを拭き取りましょう。
2. 座って前腕を乗せる：テーブルや膝の上に乗せ、しっかり支えられている状態にしましょう。
3. バンドをほどよく締める：指が1本入るくらいで、それ以上は緩くしないでください。
4. 時計を充電器から外す：そして他の電子機器から離れましょう。
5. Digital Crownに指を当てる：押し込まずに、完全にじっとしていましょう。
6. 普通に呼吸し、話さない：30秒間ずっとそうしましょう。

それでも記録不良が出ますか？

• Watchアプリの手首と向き（Watchアプリ → ECG）が、実際の着け方と一致しているか確認しましょう。
• バンドを手首の上下に少し動かすか、ひと目盛り締めてみましょう。
• もう一方の手首で試して、接触が改善するか確認しましょう。
• Apple Watchを再起動して、もう一度試しましょう。
• 何度試しても記録不良が続く場合は、時計を点検してもらいましょう。

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