Apple Watch ECG 为什么提示“记录不佳”：以及如何解决

“记录不佳”这条提示，意味着你的 Apple Watch 在 30 秒的记录过程中捕捉到了过多的动作或电气噪声，无法读取干净的心脏信号。好消息是：它几乎总是与你怎样进行记录有关，而不是你心脏的问题。下面讲清楚它为什么会发生，以及如何每次都获得一份干净的 ECG。

最常见的原因：触点潮湿

实际上，记录不佳的单一最常见原因就是触点处的潮湿，尤其是手表背面下方潮湿的手腕皮肤。Apple Watch ECG 依赖三个干燥的触点：手表背面与手腕的接触、表带下方的皮肤，以及搁在数码表冠上的指尖。只要其中任何一处稍有潮湿——无论是来自汗水、护手霜、水分，还是刚刚洗过手——记录通常都会返回“不佳”。

这块被遮住的皮肤是最隐蔽的元凶：整天贴合地佩戴手表会把热量和汗水困在下面，在夏天它甚至可能几乎一直保持潮湿，所以即便你的手感觉完全干燥，记录仍会返回“不佳”。先擦干手表下方。

这一点让很多人措手不及，因为它与临床 ECG 机器恰好相反：临床机器使用凝胶电极，少许水分实际上会改善接触。Apple Watch 使用干电极，所以解决办法是反过来的：在开始之前，确保你的手腕、指尖和手表背面都完全干燥。把它们擦干，然后再试一次。

注意：这反映的是在实际中最稳定可靠的做法，因人而异可能有所不同。

两种噪声，以及它们看起来的样子

如果你好奇自己那份记录不佳到底是什么样子，大多数都属于两种模式之一。

当你的肌肉过于紧张时：EMG 伪差

其中一种看起来像细密、参差的绒毛，一层快速的尖刺噪声骑在每一次心跳之上，可能会把真正的波形淹没。这通常是 EMG 伪差：来自你自身肌肉的电信号。握手表太用力、绷紧手臂、把手悬在空中、发抖，甚至说话，都会让附近的肌肉发力，手表便会连同你的心跳一起把这些活动拾取进来。

解决办法是彻底放松、让手臂得到充分支撑。要了解完整情况，请参阅 Apple Watch ECG 上的 EMG 伪差（肌肉活动）。

当呼吸或动作让波形漂移时：基线漂移

另一种与其说是模糊，不如说是在游走：整条波形像轻柔的波浪一样在屏幕上缓慢地上下滚动，使得每次心跳之间的平直段始终无法安定下来。这就是基线漂移，它通常来自缓慢的低频扰动，比如深呼吸、稍微松动的表带在皮肤上移动，或是冰冷、干燥的触点。当它严重到一定程度时，手表就找不到一条稳定的参考线，从而拒绝这次记录。

如果你的波形往往是在漂移而不是在嗡鸣，请参阅 Apple Watch ECG 上的基线漂移，了解它的成因以及如何获得一条平稳、平直的波形。

Apple Watch ECG 记录不佳的其他原因

ECG 应用读取的是你的手腕与放在数码表冠上的手指之间一个微小的电信号。任何扰动这个回路的因素都会表现为噪声。常见的元凶有：

• 动作：在记录过程中移动你的手臂、手或手指。
• 手臂没有支撑：把手臂悬在空中而不是搁好。
• 表带过松（或过紧）：背面的传感器失去与皮肤的稳定接触。
• 皮肤或手表背面潮湿（如上所述），这是首要原因，来自汗水、水分或护手霜。
• 在充电器上或在其他电子设备附近进行记录。
• 在 Watch 应用中设置了错误的手腕或方向。
• 手表的背面晶体或数码表冠不干净。

如何获得一份干净的记录

1. 先把一切擦干：把手腕、指尖和手表背面的汗水、水分或乳液擦干净。
2. 坐下并把前臂搁好：放在桌子上或腿上，让它得到充分支撑。
3. 让表带贴合：表带下面应该能塞进一根手指，不要更松。
4. 把手表从充电器上取下，并远离其他电子设备。
5. 把一根手指放在数码表冠上，不要按压，并保持完全静止。
6. 正常呼吸、不要说话，整整 30 秒。

仍然出现记录不佳？

• 检查 Watch 应用中的手腕和方向（Watch 应用 → ECG）是否与你实际佩戴的方式一致。
• 把表带在手腕上稍微上移或下移，或收紧一格。
• 换另一只手腕试试，看接触是否会改善。
• 重启你的 Apple Watch，然后再试。
• 如果多次尝试后记录不佳仍然存在，请检查手表。

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